暢銷書排行榜☆☆ 從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一！長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始全身瘦！ ☆☆ 新絲路第一名－咪將-愛書的女孩

◆2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！
◆想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定會有效果！
◆伸展→深層肌→外層肌→連動！體幹核心肌群訓練決定版！
◆所有動作由長友佑都示範與詳盡解說！製作精美全長39分鐘DVD隨書贈送！

甘思元〔力格運動健護中心創辦人〕．張嘉哲〔真男人TrulyMan〕．盧俊宏〔國立體育大學體育學院院長〕◎絕讚推薦（依姓氏筆劃順序排列）

TrulyMan張嘉哲：人類能直立身體的重點在於肌肉，而非外在輔助工具，不管是需要提升運動能力者，還是老年人的重建自我生活機能，提升核心肌群都能有所發現。

在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都，在大學時罹患骨刺和腰椎分離症，這位日本足球界的明日之星，差點斷送運動生涯。

從那時起他開始鍛鍊體幹核心，除了改善腰椎病症與腰痛，體脂肪維持在5%以下，運動表現亦隨之飛升，踢進了世界舞台！

將近十年的鍛鍊，他沒有一日懈怠，並且從眾多的核心訓練中，找到簡單又真正有效的動作，並且依不同目的特製訓練菜單：

●想要減重？
●想要瘦小腹？
●想改善腰痛？
●想要增加踢力與腳力？
●想要練出結實不晃動的身體？
●想增加投擲力？
●想改善走樣的姿勢？
●想練出不容易疲倦的身體？

選擇你需要的目的，光是讀就會產生改變，照著做，就效果加倍！

書中所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」，更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。

這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。

就算你完全沒有運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！

今日66折特價： $253

博客來,博客來網路書店,books 博客來網路書店,博客來網路書局,金石堂,金石堂網路書店,誠品網路書店,三民網路書店,網路書店,
蛙蛙書店,台北市立圖書館,國家圖書館,新北市圖書館,柏克萊網路書局買書,三民書局,高雄市立圖書館,柏克萊書局,誠品書局,
二手書,新北市立圖書館,敦煌書局,市立圖書館,博客來網路書局,電子書,2014暢銷書排行榜,本月暢銷書排行榜,本周暢銷書排行榜,tazze,
手作設計,生活指南,美妝／時尚,影視娛樂,運動／武術,戶外活動,休閒／嗜好,其他生活風格,
裁縫提包,裁縫技法／衣褲,裁縫玩偶／小物,服裝設計,拼布,刺繡／蕾絲,皮革,毛氈／不織布,編織技法／衣褲,編織娃娃／小物,
串珠,鋁線／毛根,生活雜貨,紙膠帶／紙藝,禮品包裝,摺紙,手工皂／清潔DIY,彩繪／印染,馬賽克／貼鑽,銀飾／黏土,中國結,
品味生活,生活手帳,收納整理／打掃,新娘秘書／婚禮,
美容保養,美容食譜,時尚穿搭,男性時尚,名品配件,時尚名人,彩妝,美髮,指甲／人體彩繪,
影劇寫真／小說,影視人物傳記,華人寫真,韓國寫真,歐美寫真,日本寫真,其他影視娛樂,
運動總論,健身／肌肉鍛鍊,慢跑／健走／田徑,游泳／跳水,高爾夫球,籃球／排球／手球／足球,棒球／壘球,網球／羽毛球,
撞球／桌球／保齡球,運動武術名人,詠春拳／拳術,太極,八段錦,武術／劍道,其他運動／武術,
自行車／單車,登山／露營,釣魚,水上活動,其他戶外活動,
數獨／數字遊戲,樂高／益智遊戲,笑話／謎語,撲克牌,魔術,麻將,圍棋,象棋,團康活動,其他休閒／嗜好,