暢銷書排行榜☆☆ 你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書) ☆☆ 新絲路第一名－咪將-愛書的女孩

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆
──紅遍歐美的健身新潮流徒手重量訓練──

史上最符合人類本能的健身運動
光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力
不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢
健康、美麗、自信一次到位

美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造
從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊
榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10
附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受

多年來，為了執行特殊任務，教練馬克‧羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！

美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克‧羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。

書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。

連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！

本書特色

●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力
●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣
●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示
●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影
●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手

本週排行第一名：你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

今日66折特價： $332

博客來,博客來網路書店,books 博客來網路書店,博客來網路書局,金石堂,金石堂網路書店,誠品網路書店,三民網路書店,網路書店,
蛙蛙書店,台北市立圖書館,國家圖書館,新北市圖書館,柏克萊網路書局買書,三民書局,高雄市立圖書館,柏克萊書局,誠品書局,
二手書,新北市立圖書館,敦煌書局,市立圖書館,博客來網路書局,電子書,2014暢銷書排行榜,本月暢銷書排行榜,本周暢銷書排行榜,tazze,
手作設計,生活指南,美妝／時尚,影視娛樂,運動／武術,戶外活動,休閒／嗜好,其他生活風格,
裁縫提包,裁縫技法／衣褲,裁縫玩偶／小物,服裝設計,拼布,刺繡／蕾絲,皮革,毛氈／不織布,編織技法／衣褲,編織娃娃／小物,
串珠,鋁線／毛根,生活雜貨,紙膠帶／紙藝,禮品包裝,摺紙,手工皂／清潔DIY,彩繪／印染,馬賽克／貼鑽,銀飾／黏土,中國結,
品味生活,生活手帳,收納整理／打掃,新娘秘書／婚禮,
美容保養,美容食譜,時尚穿搭,男性時尚,名品配件,時尚名人,彩妝,美髮,指甲／人體彩繪,
影劇寫真／小說,影視人物傳記,華人寫真,韓國寫真,歐美寫真,日本寫真,其他影視娛樂,
運動總論,健身／肌肉鍛鍊,慢跑／健走／田徑,游泳／跳水,高爾夫球,籃球／排球／手球／足球,棒球／壘球,網球／羽毛球,
撞球／桌球／保齡球,運動武術名人,詠春拳／拳術,太極,八段錦,武術／劍道,其他運動／武術,
自行車／單車,登山／露營,釣魚,水上活動,其他戶外活動,
數獨／數字遊戲,樂高／益智遊戲,笑話／謎語,撲克牌,魔術,麻將,圍棋,象棋,團康活動,其他休閒／嗜好,